martes, 21 de abril de 2009

CLASIFICACIÓN DE LOS EJERCICIOS FÍSICOS



CLASIFICACIÓN DE LOS EJERCICIOS FÍSICOS

Una primera clasificación de los ejercicios físicos los divide en:

Generales: son los no agrupados en el deporte

Competitivos

Además se los puede clasificar en:

A) Según el volumen de la masa muscular:

- Local: Ejercicios que involucran menos de 1/3 de la masa muscular total. Por ej.

los ejercicios con miembros superiores o inferiores que provocan cambios mínimos en el organismo.

- Regionales: Ejercicios en donde participan entre 1/3 y 1/2 de la masa muscular total, por ej.

miembros superiores y tronco.

- Globales: Ejercicios en donde participan más de la mitad del volumen de la masa muscular total, provocando cambios en el organismo.

B) Según el tipo de contracción

- Dinámicos: También llamados isotónicos. Hay modificación de la métrica del músculo. Puede subclasificarse a su vez en:

1- Concéntricos: Cuando la modificación es hacia el centro del músculo.

2- Excéntricos: Cuando la modificación es hacia los extremos del músculo

- Estáticos: También llamados isométricos. Predomina la energía anaerobia. Estos ejercicios son de escasa duración y provocan serios cambios funcionales en el organismo.

C) Según fuerza y potencia

- Ejercicios de fuerza: Son aquellos en los que se emplea más del 50% de la capacidad de fuerza de un individuo.

- Ejercicios de velocidad fuerza: Son aquellos en donde se emplea un 30 a 50% de la fuerza de un individuo.

- Ejercicios de duración: No hay empleo de mucha fuerza del individuo, es mínima

D) Según costos funcionales:

Esta clasificación se realiza en base de algunos indicadores que son:

- MET: Consumo de O2 en ml/min en estado de reposo por kg. de peso.

- VO2 : volumen de consumo de O2.

- FC : Frecuencia cardíaca

- VMR: Equivalente metabólico, en litros/min.

- Tº : Temperatura en ºC

- Lact.: Producción de lactato


PREGUNTAS.


1. ¿Por que la clasificacion de los ejercicios fisicos se dividen en generales y competitivos?

2. Explicar 3 ejercicios fisicos ralcionados con el punto C, Fuerza y Potencia

3. Segun los costos funcionales el O2 con que indicadores estan relacionados

A. FC B.MET C.VO2 D.VMR

4. Los tipos de contracciones son los concentricos y los excentricos, Realiza un ejemplo de calamidad domestica o una experiencia que hallas tenido en tu casa o tu barrio sobre estos tipos de contracciones.

5. Has una explicacion ampliada sobre los ejerciocios globales, y que perjucios o beneficiencias nos trae para la salud fisica






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